有人说,知识改变命运,高考就是改变命运的钥匙。2020年,受疫情影响,今年的高考延期一月举行,考试时间为7月7日至8日。对于今年即将参加高考的学生来说不同寻常,寒窗苦读十多年就为了等待一次高考。当下,我市各地参加2020年高考的考生也已经全部返回学校,为高考做着最后的准备。对于第一次面临人生大考的学生们来说,高考充满了未知,如何调整心态,缓解焦虑感?如何短时间内有效备考?如何保障高考期间交通畅通?在乘坐公共交通工具方面,如何保障高考考生出行?为帮助广大考生和家长缓解高考所带来的紧张情绪,乐山新闻网海棠社区会客厅特别邀请到乐山市公安局交通警察支队、乐山市人民医院、乐山市交通运输局(市道路运输服务中心)、乐山师范学院的嘉宾,以"高考前,如何做好应考准备?"为主题,与广大网友面对面进行在线交流。
@时光静好,你我安好:往年高考,交警还要安排高考服务车那些,为学生们保驾护航,遇到粗心的考生,简直派上大用场,今年,交警有没有做这些安排
何国强:今年的高考,我们市中区共安排了25辆警用汽车,其中我们直属一大队20辆,直属二大队是5辆,警用摩托车120辆,直属一大队是100辆,直属二大队20辆,主要是为我们市中区所有的考生,包括童家,白马,等乡镇到我们考点的引导,在前期的协调之中,我们已安排了相关的中队和学校做好对接,主要是我们学校集中送考生的这样的一个引导。
@待我强大,吃遍天下:请问医院的专家老师们,平时孩子的食谱如何搭配能够更好地让营养均衡,增加记忆力?
雷天语:我们的建议是平时怎么吃就怎么吃,现在只有三四天就要高考了,突然的进补可能会造成几个不好的方面,第一是本身体质消化不了,会长一些青春痘、失眠等,第二个是在过度进补之后,同学之间相互比较,导致不好的情绪。再者,过度强调进补本身就是在传递紧张信息。所以建议平时怎么吃就怎么吃,偏清淡即可。
@时光还在,你也还在:又是一年的高考季了,虽然说每个学校的学生参加高考时,学校会包车的,但是也有个别的学生不愿意跟到学校走,那么想问一下运管的嘉宾,今年的高考你们做了哪些准备,如公交,出租车等?
周军:感谢网友的关心,我们对高考期间的公交运力保障做了周密安排,召开了备考交通运输任务部署会,分析研判了运输需求及应急情况,明确了目标任务和保障重点。对途径考点的公交车,安排车况好的公交车及经验丰富的公交车司机执行运输任务并确保运力满足考生及家长的出行,另安排了60辆机动公交车合理配置在乐山外国语学校、乐山一中、和嘉州学校等考点附近应对临时性应急任务或遭遇恶劣天气时的人群输送需求。并派专人在考场附近站台应急值班、现场管理、动态调整,协助公安、交警维护秩序,为高考保驾护航。广泛动员出租车及网约车,出租车不少于680辆及网约车不少于320辆往返考点为考生和家长提供免费乘车及安全周到的服务。为了落实常态化疫情防控工作,我们已经要求所有公交车、出租车严格消毒,驾驶员做好自身防护,为考生提供一个干净、安全的公共交通乘车环境,助力考生冲刺梦想。
@洋吉梗:今年因疫情原因高考时间推迟,气温较高且考生须佩戴口罩进行考试,学校方面做了哪些措施预防出现中暑情况?
吴婷:我们只是要求考生在进入考点和考场的时候佩戴口罩,进入考场之后可以自行决定是否继续佩戴。考完之后离开考场和离开考点都必须佩戴口罩。卫健局已经安排了医生入驻到学校,学校也备齐了预防中暑的各种药物,学校还设立了临时观察点和发热观察室,里面也都配备了降暑的设备和药物,全方位为考生服务。同时也提醒广大家长和考生,在疫情防控期间,饮食尽量清淡,不要吃上火的食物,这样也能预防在考试期间的中暑。
@安之若素:如果想为高考出一份力去高考服务点给考生提供服务,有没有啥报名流程。
吴婷:我们不建议家长或者社会个人到一中考点来进行志愿服务,因为今年防疫的要求,家长都不建议在考点外聚集、逗留、等待考生。何国强:交通方面,乐山爱心协会“蓝丝带”,在考试期间会发动社会爱心车辆,免费接送考生,可以与“蓝丝带”联系。
@世界大同:高考期间,为避免拥堵,是否会在部分路段实行交通管制?是否会影响到我们市民出行?
何国强:一中考点管制凤凰路北段延伸段、文星南街,白燕路北段、白燕路一中路口和一中后门,管制期间允许接送考生的车辆进入但须定点停放;社会车辆原则上只出不进;货车禁止通行。外国语学校考点管制肖坝路、满庭芳路口至绿心路口,大渡河大桥禁止货车通行,社会车辆可通过管制点,通过管制点时禁止鸣笛。考生七点半从个考点出发八点到达考点,请市民避开该时间让道考生,嘉州学校管制春华路西段和三苏路。
@超能吃算不算超能力:有心理专家,今年我朋友的娃儿就要参加高考,紧张的很,晚上整晚整晚的睡不着,说是一睡下去,满脑壳想的都是试卷,家长为此焦虑的很啊,请专家支支招~
吴婷:谢谢网友的提问,其实我们会发现现在有好多的学生和家长在临近高考期间都会出现一些焦虑的不安的恐慌的情绪,其实我们想告诉大家,这是正常的反应,我们任何人在面对这种重大事件时,我们都会或多或少的产生这种焦虑的紧张的情绪,刚才这位网友说他的孩子整晚都睡不着觉,然后呢甚至还有一些同学出现吃不好,心跳加速,发抖,我们想说的是这个当下焦虑情绪下的正常的一些身体上的反应,针对这样的情况我想给考生和家长一些建议:我猜想这个时候孩子的心情一定是说,我没有考上的话那么我一辈子就毁了,或者是说天啊,这道题我没有做出来,那么这次高考我就栽了,考不上理想的学校,首先我们觉得第一点要改变对考试的想法,你可以自己对自己进行三个提问,第一问这种担心有必要嘛,第二是这样想法对我有好处吗,第三我能不能换一个更好的角度来看待这个事情呢?所以首先我们要转变对考试的看法,第二试着换一个心情,如果在这样的情况下还面对试卷,面对着书本,有可能你会更加烦躁,所以不如换个心情,到大自然,到小区里走走,换一个心情去逗逗小猫小狗,换换心情,第三呢你在平时的生活当中有运动的习惯,那保持适当的运动,规律的作息,这像刚才这位网友说,孩子整晚整晚的睡不着觉,其实孩子在青春期间段,一晚两晚睡不着,对于第二天的精神状况其实不会产生太大的影响,第四点跟考生分享,其实我们可以做一些冥想放松,我们可以去网络上搜索到很多冥想放松的音频,可以给自己设置一个安静的时间,安静的空间,跟着这些冥想放松的音乐做一些放松的动作,来让我们的身心做到一些缓解,最后,如果焦虑,也可以为自己的焦虑和紧张设置一下专属时间,比如今天晚上九点到九点半为我的焦虑专属时间,时间一过,我的焦虑就被我安放好了,接下来我会认认真真的备考!
@剑斩红尘:最近看孩子状态不是很好,应该压力太大了,在这最后冲刺的时间里,作为家长应该怎样与孩子进行沟通了?
吴婷:家长也是高考中重要的角色,面对高考,家长也是十分紧张。1、告诉孩子们,爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆是你们坚定的支持者,不管你考的怎么样,你都是我们的孩子,我们是你坚定的支持者。2、换位思考孩子当下的感受,现在孩子需要的不是道理,而是言语的支持。3、如果孩子需要发泄,要哭、闹,就让孩子尽情地发泄情绪。4、情绪是具有感染性的,让孩子感受到爱而不是压力,家长用平常心感染孩子。5、增加一些肢体接触,给孩子拥抱,拍拍他的背,让他知道爸爸妈妈是他坚强的后盾。雷天语:和孩子说一些与考高无关的,但有积极情感的话语,如天气话题,如果天气晴朗,就说“今天真是个好天气,让人心情愉悦”,如果在下雨,就说“今天天气凉快,令人神清气爽”,帮助孩子缓解压力。
@红尘一落笑谁痴:高考最后几天,怎么才能在最后的时间里有效快速的提高做题速度和效率
吴婷:关于考生该怎么分配自己的时间,先做哪部分的题后做那部分的题,学科老师应该都已经向考生传授了一定的经验,其次学生在平时的练习中也掌握了做题规律。此外从心理的角度,考生可以尝试选择一个安静的时间安静的空间,闭上眼睛回忆自己在过往考试经历当中的某个非常棒的瞬间,那个瞬间自己做题做的很快,成功率也很高,仔细去回忆这个瞬间,越具体越好,甚至可以回忆到当时我的身体是什么样的感受,想象这种感受在身体当中蔓延。因此你可以在考试前、练习前都去回忆这个成功的感受,能有效的提高做题的速度及效率。
@城市精灵:今年因疫情的影响,高考推迟了一个月,对此今年的高考形势如何?招生政策有哪些变化?
吴婷:今年的高考虽推迟了一个月,但高考形势和招生政策基本没有太大变化,只是今年国家教育部推出了强基计划,主要针对国家紧缺和战略需要的学科来培养人才,今年强基计划的报名和初审工作已经结束,现在也只有等待高考结束后成绩出来,才知道进入复试的名单。
@海棠小兵兵:会不会增加公交车班次方便考生出行?
周军:正常公交线路没有调整,途径考点的线路提升了车辆的运力和服务质量,安排了60辆机动车在考场附近,应对临时运输任务。请广大网友和考生放心。
@莫头莫脑:肖坝绿心路路口特别拥堵路段,也靠近外国语学校考场,当天交警部门会采取什么措施避免拥堵吗?
何国强:外国语学校考点管制肖坝路、满庭芳路口至绿心路口,大渡河大桥禁止货车通行。在这期间我们会在大渡河大桥、满庭芳、旅游车站以及苏稽、新广场合理的安排警力来指挥疏导。
@习惯了、就好:今年考试提前进场时间有变化没?
吴婷:考生入场的时间比往年提前了五分钟,今年进入考场有安检、身份验证、测体温的要求。
@Faraway:咨询一下可以自己驾车送考生到考场吗,停车方便不,有什么要求没?
何国强:可以自己开车接送考生,建议一定要提前,到了考场后停在考场周边允许停放车辆的地方停放。
@儿时梦想:高考进场测试体温不,有发热、咳嗽等呼吸道症状该怎么办?
吴婷:每位考生进入考点就会进行体温的检测,如果我们发现有发热咳嗽等呼吸道症状,考生也不要担心,我们设置有临时观察点和临时观察室,然后等待由医务人员担任的防疫副主考进行研判,如果确实不适合在普通考场进行考试,那么考生就会被带入隔离备用考场进行考试,如果没有传染性,那么就正常进入普通考场进行考试。
@杀一儆百:如果考生考试那几天有点感冒体温有点点高,但是没去过外地,也没接触过外地回来的人,那咋办呢?还能不能参加考试?
雷天语:如果出现单纯的体温偏高,又没有去过外地的话,到医院进行检查,比如说考试之前14天内检查一个核酸,根据就诊医师的意见,反馈给学校,这是第一点;第二点就是考试之前出现感冒呀,发烧呀,肚子不舒服,这些现象非常常见,是一种焦虑状况下的躯体反应;所以说如果你没有去过外地,医学检查没有问题,而且我们这种所谓的感冒症状不严重,只是感觉发烧,测量出来的温度不高,这样的情况,我们可能要进行放松练习。
@风扇吹啊吹啊:作为学生家长,高考期间家长需要做哪些辅助工作?
雷天语:1、保持稳定的外部条件,在短期内不要出现比较大的变动,平常怎么做就怎么做。2、情绪会传染,父母要控制好自己的情绪。要唠叨的时候,第一在心理告诉自己“停、停、停”,第二深呼吸,第三问自己为什么要这样做,如果接下来做的事对孩子确实有帮助就做,如果只是为了让自己舒服一些,就不要做。3、孩子的日常起居方面,尽量布置一些孩子力所能及的任务,比如吃完饭后花十分钟洗碗,以及减少这几天学习的难度,以此增加孩子做事的掌控感,成就感,让孩子把这种成就感带入到考试之中。
@banana:今年有没有啥子黄丝带蓝丝带的爱心送考活动?是不是疫情没有整?
周军:感谢网友关心,我们有不少于680辆出租车参与黄丝带行动,为考生及家长提供往返考点免费乘车,网约车不少320辆参与爱心助考行动,考生和家长在考试期间出行凭借准考证免费乘车。何国强:我们交警准备了120辆警用摩托车,随时为考生提供服务,25辆警用汽车为学校组织引导,家长自己接送考生的一定要提前做好准备。此外还有爱心协会组织了30辆车参与蓝丝带行动在中心城停放为有需要的考生提供服务,建议考生佩戴好口罩。
@陆和文化:今年还是有送考的公交车吧?提前做了消毒的吧?
周军:谢谢网友关心,备考公交车确定了三类,第一类是日常运行的公交车,第二类是按学校需求提供的高考专线号公交车,由聚居点或者是学校到考点的定制直达车,第三类是安排有六十辆机动车,每辆车我们均挑选车况性好的,每天进行严格的消毒,要求驾驶员身体健康,做好防护。所以请广大网友和考生放心,我们的公交车运力是足够的,也是卫生,安全、放心的,谢谢大家!
@王德流:我想问心理专家,我的娃儿性格内向,我怕她考完万一成绩不好,有一些吓人的举动,能不能给点建议,哪几个方面可以疏导一下?
吴婷:内向的孩子会在情绪发泄和交流中习惯于和自己对话,注意孩子有没有好朋友或者其他倾诉的渠道,大自然也是一个很好的倾诉渠道,可以让孩子建立这样的倾诉方式。其次家长要抱着好的希望,不要预设孩子会考得不好,这样的情绪会传染给孩子,所以在考试之前,家长们还是应该抱着良好的期待和祝愿,要相信孩子。最后万一没考好,我们建议寻求专业的心理帮助,比如学校的、医院的心理咨询,不要盲目地去跟孩子做一些不太适当的沟通。
结束语周军:非常感谢网友对高考工作的关心,助力高考交通先行,预祝考生考试顺利金榜题名。何国强:今天网友提的问题都是关心关爱考生及对管理部门的要求,请广大网友和考生放心我们230名交警为你们保驾护航,祝所有考个好成绩。雷天宇:该考是一个系统工程,要想考得好有三个方面,孩子的学习×孩子的心态+父母的心态,马上就要高考了希望孩子和家长调整好自己的心态。祝大家高考成功。吴婷:学校在针对孩子们高考的各个方面已经做好了充足的准备,尤其是在疫情的特殊背景下我们做了更加充足的准备,请家长和考生放心,今天许多网友问到临近高考学生和家长该怎么做,针对学生的话建议放平心态适当的转换心情,适当的运动规律的作息,针对家长,希望家长做一个情绪稳定的家长才能生出更多的智慧。预祝考生金榜题名!